จิบกาแฟเล่าเรื่อง - 5 เทคนิคการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ

สวัสดีปีใหม่ครับ
อ่านหัวข้อแล้วอย่าพึ่งตกใจว่า
"มาอ่าน บล้อคกาแฟ พูดเรื่องการออกกำลังกายทำไม?"

คืองี้ครับ กาแฟที่เรากินนี่ไม่ได้เป็นเอสเพรสโซ่ชอททุกรอบ
มันต้องมีลาเต้ คาปูชิโน่ กาแฟเย็น กาแฟชง ฯลฯ

และนั่นก็อุดมไปด้วยน้ำตาล นม ครีม รัวๆ
แถมบางครั้งมันก็มีเบเกอรี่แกล้มด้วยจริงไหมล่ะ?

เพื่อไม่ให้กินกาแฟแล้วพลุ้ย วันนี้เลยเอาเทคนิคการออกกำลังกายมาฝาก
ทั้งหมด 5 ข้อ สั้นๆ หวังว่าจะมีประโยชน์กันนะครับ

+++

1.อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง ตั้งเป้าไว้แล้วต้องทำให้ได้

ผมเองเป้าไม่ใหญ่ครับ ขั้นต่ำขอเดินวันละ 5000 ก้าว
วิดพื้น 10*3 ยก กับsquat 10*3 ยก
ถ้าวันไหนมีเวลาจะแอโรบิคด้วย แต่เดินกับท่าพื้นฐานต้องทำทุกวัน

2.โยคะท่าง่ายๆ กินพื้นที่น้อย ดีต่อระบบประสาทและการหมุนเวียน

3.ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
 น้ำเย็นจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี
เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการทำให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติ
และช่วยให้ร่างกายมีน้ำเลี้ยง ไม่คอแห้งมากไปเวลาออกกำลังหนักๆ

4.วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน 3 เทพแห่งการออกกำลังกายเบื้องต้น
กิจกรรมที่ต้องพาตัวเองมุ่งไปข้างหน้าเหล่านี้
ทำให้ออกซิเจนเข้าปอดเต็มที่ เราจะสดชื่นมากขึ้นด้วย

5.ไม่มีตังค์ไปยิม ไม่ใช่ปัญหา
ลองทำตามผังภาพนี้ดู